上高地おすすめ服装ガイド

上高地は標高1,500mの山岳リゾートです。
気温や気候の変化に備えた服装や持ち物で、季節ごとの散策を楽しみましょう。

服装の基本: 春先や秋は朝晩・日中の寒暖差が激しく、夏でも曇りや雨、風などの天候や場所によっては肌寒く感じることがあります。
吸汗・速乾性のあるインナーや長袖のシャツ、防寒着、伸縮性素材のボトムスなど動きやすく体温調整のできる服装がおすすめです。

（春・秋のおすすめアイテム）
長袖シャツ・フリース・マウンテンパーカー・ダウンジャケット・ロングパンツ・ネックウォーマー・手袋・帽子

（夏のおすすめアイテム）
Ｔシャツ・長袖シャツ・ウィンドブレーカー・ハーフパンツ・登山用スカート・タイツ・帽子

帽子: 山間部であっても紫外線が強いので、日焼け防止・熱中症対策・ケガ予防のために帽子は必需品です。春秋は防寒用のニット帽、夏は通気性のあるキャップがおすすめ。撥水性素材の帽子なら少々の雨でも安心です。

シューズ: 大正池から横尾あたりまでの散策なら、遊歩道も整備されているし高低差もさほど大きくないので、普段歩きなれたスニーカーでＯＫ。雨の日や水溜り、ぬかるみのある場所を歩くときは、ハイキングシューズやトレッキングシューズがおすすめ。防水性に優れ滑りにくいので、転倒やけが予防に役立ちます。

リュック: 散策するには手持ちのカバンよりは、両手が自由になるリュックのほうが安全です。雨具や防寒用のアウター、水分補給・栄養補給用の飲食料、カメラや小物などが収まる程度の小ぶりなサイズで、背負ったとき楽なものが疲れにくくておすすめです。

雨具: 晴れていても山の天気は変わりやすく、急な雨になることもよくあります。近場の散策なら折りたたみの傘やポンチョがあれば安心ですが、長時間の散策であればレインウェアは必需品です。軽くて動きやすく、防水性や透湿性のある素材のアイテムが理想。マウンテンパーカーがあれば、小雨程度ならはじいてくれるので重宝します。

登山用ヘルメットは難易度の高い登山だけのものではありません。ヘルメットを着用することで、落石や滑落の際に頭の怪我を防ぐ、あるいは軽くできる可能性が高くなります。
上高地を経由して登る「槍ヶ岳」「穂高岳」は山岳ヘルメット着用推奨山域に指定されています。また、上高地の「涸沢」へ行かれる方もヘルメットを着用することをおすすめいたします。

4 - 5

APR - MAY

JUN

JUL

AUG

SEP

10 - 11

OCT - NOV

10 OCT: 秋の上高地では、シラカバやハルニレ、カラマツが色づき、黄金色の美しい景色が広がります。最高気温は平均13℃前後で、朝晩はかなり冷え込み、最低気温が氷点下になることもあります。朝の散策や日中でも日陰は寒いため、フリースや薄手のダウンジャケットが必要です。天候は比較的安定していますが、風の日には肌寒く冷たい雨も降ることがありますので、防風防寒対策をしっかりとしてから出かけましょう。

11 NOV: 雪化粧した穂高連峰。河童橋周辺でも時には雪が舞い、本格的な降雪になることもあります。比較的暖かい日でも最高気温は10℃前後で、吹き抜ける風は冷たく、氷点下の朝は霜柱も見られます。この時期の服装は、ダウンジャケットや保温性・防風性の高いウェアやボトムスなどが必需品となります。ネックウォーマーやスマホ対応の手袋なども忘れずに。

上高地の最高気温・最低気温

4月後半
13.7℃
2.2℃

5月
16.2℃
4.7℃

6月
20.0℃
10.0℃

7月
23.0℃
13.7℃

8月
21.7℃
15.4℃

9月
20.0℃
12.1℃

10月
12.5℃
3.6℃

11月前半
8.9℃
-1.1℃

※上高地ビジターセンター（環境省）発表のデータより算出
※2022年の平均値

トレッキングスタイル上高地LIFEスタイル

標高1,500mの山岳リゾート上高地。散策路は整備されていますが、舗装路とは違い、木道・砂利道・渡歩があります。トレッキングスタイルとは、上高地バスターミナルから明神・徳沢・横尾、まで安全・快適にトレッキングできる服装です。上高地の雄大な大自然を存分に満喫して頂くためにも、季節に適した服装と十分な装備が必要です。